Сколько следует потреблять калорий в день, чтобы похудеть?

Разные люди задаются вопросом о необходимом количестве потребляемых калорий в сутки, чтобы при этом худеть. И для всех людей эти цифры будут разные, потому что у каждого есть свои отличия. Это и антропометрические  данные, это и метаболизм, и разная физическая  активность. Но как посчитать точное число килокалорий, которые можно получать с пищи, чтобы скидывать вес? И есть ли смысл рассчитывать какое то точное число по формулам?

Если вы очень сильно хотите узнать какое то абстрактное число калорий, вы конечно можете это сделать и для этого придумано много разных формул. Но стоит задуматься вот о чем. Чтобы в этом числе действительно учитывались все индивидуальные особенности, то в формулу должны быть включены и каким то волшебным образом соединены такие факторы как ваши габариты, рост, вес, возраст, скорость обмена веществ (который также зависит от многих факторов), физическая активность, частота питания… да еще и много другого. Как вы думаете, можно ли просчитать все эти человеческие особенности?

А после того, вам еще и нужно будет считать сколько вы кушаете, что тоже будет очень не легко. Попробуйте точно рассчитать калорийность вашего завтрака? Сколько грамм того вы съели, сколько этого… Сколько в них жиров белков и углеводов…

Все еще хотите рассчитать, сколько вам следует потреблять калорий в день, чтобы похудеть??? Нет, вы конечно можете подставить в любую найденную форму в интернете ваши данные, получить число, полюбоваться ним. Но на практике это вам мало что даст.

На много эффективней и еще более проще будет уменьшить калорийность ежедневного рациона не думая ни о каких цифрах. Просто замените сладкую, жирную еду на что то диетическое, на белковую еду, овощи. А то, нужно ли вам еще сокращать свое питание или нет, будут показывать ваши результаты. Если худеете, значит все нормально, если нет — нужно поднажать.

В принципе, все, кто добивается каких то результатов в этом так и делают.  Не важно, набирают они вес, или скидывают — судить нужно по результатам. Это не математика и не космические технологии. Не нужно усложнять себе жизнь.

 

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *