Как накачать спортивную попку

Женская попка — место, на которое чаще всего обращают внимания мужчины, после лица. И наверное одна из главных составляющих сексуальности женского тела. Поэтому очень важно для девушки быть во всеоружии и заняться спортом и подкачать ягодицы. Упражнения для попы в домашних условиях Махи ногами вверх. Станьте на четвереньки, на прямых руках и на коленях. Затем […]

Читать дальше →

Зарядка для похудения

Стройное подтянутое тело- залог не только здорового образа жизни, но и показатель красивой фигуры. Подобрав правильный комплекс упражнений и применяя его по несколько минут в день, можно достичь желаемого результата, сохранив подтянутые мышцы, а так же получить заряд бодрости и энергии. Основные правила зарядки для похудения 1. Приступать к выполнению упражнений следует в хорошем самочувствии. […]

Читать дальше →

Польза прыжков на скакалке для похудения

Обычная скакалка, с которой мы часто играли в детстве, может стать верным помощником в процессе снижения веса. Дело не только в физической активности, к которой вынуждает игра со скакалкой. В процессе прыжков происходит энергичная встряска всего организма, его внутренних органов и прилегающих к ним жировых тканей. Кровь разгоняется по телу, доставляя клеткам активно сжигающийся кислород, […]

Читать дальше →

Гимнастика бодифлекс для похудения

Все мы стремимся к совершенству, а идеальная фигура предел мечтаний каждой женщины. Сегодня существует масса методик для похудения, которые позволяют не только улучшить свой внешний вид, но и поправить здоровье. Большинство из них включает в себя комплекс физических упражнений и сбалансированного питания. К сожалению, не каждый может выдерживать долгие тренировки и после этого пару часов […]

Читать дальше →

Как привести фигуру в порядок

После праздничных застолий, особенно новогодних, проблема излишнего веса частенько появляется будто бы сама собой. Лишние килограммы удобно располагаются в организме, покрывают тело «апельсиновой коркой» и наотрез отказываются уходить. В первую очередь не нужно впадать в отчаяние – привести фигуру в порядок можно за сравнительно короткий срок, если не лениться и не врать самой себе.

Читать дальше →

Как уменьшить живот и бока

живот девушки

Красивый живот и бока для девушки это огромный плюс. Это то, что делает ее женственной и сексуальной. Немногие могут похвастаться красивой фигурой. Но есть ли возможность это исправить? Да, есть. Для этого нужно правильно питаться и делать упражнения. Далее мы подробнее разберемся с этими пунктами.

Читать дальше →

Как убрать бока

как подтянуть бока

Бывает такое, что вот вроде неплохая у человека фигура, но что-то все портит. Есть какое-то проблемное место, которое вам не нравится. И у многих людей этим проблемным местом являются бока живота. В этой статье мы поговорим от том, как убрать жир с боков, подтянут свои брюшные мышцы и выглядеть безупречно.

Читать дальше →

Что делать в спортзале девушкам

Распространенная ситуация среди девушек. Захотела похудеть, решила заниматься в тренажерном зале. Отличная же идея! Много тренажеров, гантелей, гирь и штанг, чтобы сжигать калории. Но что же с этим всем делать, для того, чтобы похудеть и на накачаться, как мужчины? Давайте рассмотрим упражнения, которые отлично для этого подойдут. Залог успеха — небольшие веса Мужчины, чтобы накачаться […]

Читать дальше →

Как приседать, чтоб накачать ягодицы (попу)

Многие девушки знают, что приседания полезны для мышц попы. Но так же, когда вы приседаете, то включаются мышцы ног. И вот не многие знают, что можно контролировать в некоторой степени нагрузку от этого упражнения, перемещая акцент больше на мышцы ягодиц или на ноги. Если вы хотите сделать упор именно на ягодичные мышцы, максимально включить их […]

Читать дальше →

Как убрать живот, сушка тела и диета для мужчин

Чтоб убрать живот — занимайтесь! Лучшая диета для мужчин — спорт Каждый год, весной мы начинаем задумываться о том в каком состоянии наше тело, и замечаем появления небольшого живота. А ведь впереди лето, сезон купальников и пляжей. Наша природная лень борется с подсознанием. Ведь чтоб убрать живот мужчине надо работать над собой до последнего вздоха. […]

Читать дальше →

Способы похудения: без диет, быстро или легко — выбирайте сами

Для того, чтобы худеть вам нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Трата калорий связана с физической активностью, а потребление — это ваше питание, диеты и прочее. Приведем по 5 способов для первого и второго. 5 способов похудеть благодаря спорту 1. Бег. Пожалуй, одно из лучших средств в борьбе с лишним весом для любого человека. Трудно […]

Читать дальше →

Как похудеть в ногах. Не будьте наивными

Для многих актуален вопрос, что нужно делать, чтобы похудеть в ногах, какие упражнения для этого существуют. Некоторые даже ищут диеты для того, чтоб похудели ноги. Но не кажется ли вам это слегка подозрительным? Ведь всем известен факт, что нельзя сжечь жир локально: будь то ноги, живот, бедра или еще что-либо. Если вы все еще думаете, […]

Читать дальше →

Качают ли отжимания от пола бицепсы

Распространена информация среди некоторых людей, что будто бы отжимания от пола включают в активную работу и качают бицепсы. Действительно ли это так? Давайте рассмотрим биомеханику этого процесса и работы бицепса. Работа бицепса — это сгибать руку к плечу и немного разворачивать ее. И чтобы его накачать, нужно чтобы эти сгибания осуществлялись под нагрузкой. Это могут […]

Читать дальше →

Как похудеть парню

Хоть и похудение это в большей мере и по женской части, парни тоже часто заморачиваются над этим. Ведь кто не хотел бы иметь красивый пресс, объемные рельефные мышцы из мужчин? Но даже если у вас неплохая мускулатура, нужно скинуть лишний вес, для того чтобы достичь нужного рельефа. Поэтому парни и задаются вопросом как похудеть. Сразу […]

Читать дальше →

Можно ли похудеть за месяц?

На сколько быстро можно сбрасывать жир? Выйдет ли значительно похудеть за месяц? Что нужно для этого делать? Если вы задавались такими вопросами, то для вас есть ответ. За месяц вполне можно скинуть килограмм 5-10. Но от вас потребуются усердные тренировки, правильное питание и сильное стремление добиться своего. Чтобы не быть голословными, сразу приведем очень вдохновляющий […]

Читать дальше →

Беговая дорожка для похудения

Возможно ли похудеть с помощью беговой дорожки? Эффективны ли занятия на ней? Бесспорно, беговая дорожка отличный инструмент для похудения. С точки зрения сжигания калорий она ничем не уступает обычному бегу. И если у вас нет возможности заниматься последним, нету где бегать, не удобно это делать на улице, то беговая дорожка отличный выход из данной ситуации. […]

Читать дальше →

Как женщине похудеть? Особенности похудения для женщин

Женщинам похудеть сложнее, чем мужчинам. В первую очередь потому, что у них менее развита мышечная система, что сильно ограничивает в возможностях в плане тренировок. Также на процент жира в организме сказывается гормональная различность: у мужчин тестостерон, у женщин эстроген. Но что же нужно делать милым дамам, чтобы похудеть? Хоть и есть ряд физиологических различий у […]

Читать дальше →

Упражнения для талии. Как сделать ее визуально тоньше

Как мы уже рассматривали в предыдущем посте, талию можно сделать визуально тоньше, если подкачать некоторые зоны. А именно «крылья» (широчайшие мышцы спины), плечи и бедра. Крылья Хорошим упражнением для девушек будет тяга небольших гантелей в наклоне. Нагнитесь вперед с ровной спиной, возьмите в руки гантели. Поднимайте их к животу и опускайте, выравнивая руки. Старайтесь прочувствовать […]

Читать дальше →

Как сделать талию тонкой

Многие девушки хотят сделать свою талию тонкой. Для этого есть много способов. Но не у всех выходит достичь этого, потому что они не совсем понимают, что для этого делать. Давайте же рассмотрим, как этого достичь. Начнем сразу с того, что не стоит качать пресс в надежде сделать свою талию тоньше. Упражнения на пресс не сделают […]

Читать дальше →

Качаются ли ноги от бега

Многих девушек волнует вопрос, не накачаются ли у них ноги, от того, что они будут бегать? Ведь существуют разные типы фигур и у некоторых ноги как раз проблемное место. И как мы знаем, бег самое эффективное средство для сжигания калорий, но не станут ли ноги толще за счет нарощенных мышц? Ответ — однозначно нет. Посмотрите […]

Читать дальше →