Способы похудения: без диет, быстро или легко — выбирайте сами

Для того, чтобы худеть вам нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Трата калорий связана с физической активностью, а потребление — это ваше питание, диеты и прочее. Приведем по 5 способов для первого и второго.

5 способов похудеть благодаря спорту

1. Бег. Пожалуй, одно из лучших средств в борьбе с лишним весом для любого человека. Трудно представить себе даже спортсмена, которому нужно сбросить вес и который не включает в свои тренировки бег. Даже если вас со спортом ничего не связывает и самое тяжелое, что вы поднимали в жизни — это ложка, вы все ровно можете бегать. И не забудьте любимую музыку!

2. Танцы. Почему бы не худеть с удовольствием? Вместо того, чтобы насильно заставлять себя делать упражнения, которые не любите — выберите стиль танцев, которые вам по душе и сбрасывайте вес с удовольствием! Если вам попадется хороший хореограф, он быстро с вас выбьет лишний вес.

3. Плаванье. Еще один способ похудеть с удовольствием. Ведь занятия плаваньем очень хорошо помогают в борьбе с лишним весом. Запишитесь в бассейн, или ходите на ближайший водоем, если позволяет погода.

4. Фитнес. Этот способ позволит вам худеть как в домашних условиях, так и записавшись к тренеру. Если нет возможности ходить на занятия — скачайте себе несколько роликов по фитнесу и повторяйте дома.

5. Велоезда. Есть велосипед? Почему бы не превратить его в союзника в борьбе с лишим весом? Катайтесь, осматривайте пейзажи, худейте. Ищите новые места, чтобы было интересней, проезжайте на скорость старые маршруты, все это вам поможет в достижении вашей цели.

5 способов сбросить лишний вес благодаря диетам и правильному питанию

1. Кушайте небольшими порциям, но часто. Если вы будете принимать пищу каждые 3 часа, небольшим объемом (около 200 гр.), то это значительно ускорит ваш метаболизм. А это означает, что организм будет активнее сжигать жиры. К тому же у вас не будет никакого голода.

2. Исключите сладкое, жирное, фастфуд. Кондитерские изделия и фастфуд являются очень калорийными продуктами, и очень быстро усваиваются организмом. В 100 гр. конфет калорий больше, чем в килограмме овощей!

3. Кушайте больше белковых продуктов и овощей. Мясо, рыба, творог  содержат много белков и мало углеводов и жиров. А овощи вообще содержат очень мало калорий и богаты витаминами.

4. Пейте много воды. Регулярные приемы воды тоже значительно ускорит ваш метаболизм, как и регулярные приемы пищи (см. п.1).

5. По-меньше кушайте жареную и обработанную еду. Процесс приготовления еды при высоких температурах разрушает сложную структуру углеводов. Это приводит к тому, что углеводы быстрее усваиваются организмом. Полученная энергия, не будучи быстро истрачена, преобразуется в жир. Такую (простую) структуры имеют простые углеводы (сладкое, сахар, фастфуд) из п.2.

Вот вам 10 способов, которые позволят вам похудеть. Вы можете совмещать некоторые из них для более быстрого похудения, или выбрать те, которые вам больше по душе. Все зависит только от вас, от ваших личных пожеланий.

Опубликовано в рубрике Спорт

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Отзывы

1 Ответ

  1. Оооо, есть с чего выбрать! Вот это я понимаю разнообразие способов. Спорт и кушать небольшими порциями — то, что нужно. Ну и по-больше здоровой еды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *