Упражнения на бицепс для девушек

Как задействовать свои бицепсы во время тренировки для девушки? Какие упражнения в фитнесе существуют на эти мышцы? Многие ошибочно считают, что разные виды упражнений позволяют активно включить в работу мышцы бицепсов, но это не так.

Для того, чтобы на прямую задействовать мышцы бицепсов — нужно сгибать руки. Чтобы это было более эффективно — использовать небольшой вес. Если нету небольших гантелей, вы можете взять что-то другое, небольшого веса. Станьте ровно, локти постарайтесь зафиксировать в одной точке параллельно телу. В идеале должна двигаться только часть руки после локтя: от положения прямой руки, опущенной вниз и до согнутой, когда косточки кулака смотрят вверх. В то время, когда при отжиманиях от пола бицепсы участвуют лишь косвенно в качестве стабилизирующих мышц, то в этом упражнении они получают основную нагрузку.

Не бойтесь, что вы перекачаете эти мышцы, и они будут выглядеть как у мужчин. В силу генетики у женщин мышцы растут не так сильно. А так же, для того, чтобы мышцы сильно увеличить в объеме мужчины используют значительно большие веса, чем нужны нам. Нам нужно просто держать в тонусе мышцы и для упражнений на бицепсы вам понадобятся гантели не более 5кг.

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Короткие женские стрижки - новинки 2018
Дизайн обоев - новинки и тенденции 2018
Праздники в июне 2018 в России: выходные и церковные
Модная весна 2018: тенденции и новинки для женщин

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *