Варианты разгрузочных дней

Можно устроить себе разгрузочные дни. Вариантов разгрузочных дней очень много. Выберите для себя наиболее приемлемый. Ориентироваться следует на собственный вкус и ожидаемый результат. Так разгрузочные дни на огурцах помогут похудеть на 3 килограмма, а если использовать гречку, то возможно скинуть до 2 килограмм.

В каких случаях рекомендуется проводить разгрузочные дни?

  • после праздников с обильным застольем;
  • после диеты, для закрепления эффекта;
  • для профилактики лишнего веса;
  • для улучшения самочувствия.

Популярные разгрузочные дни:

Огуречный разгрузочный день

подойдет тем, кто не может жить без овощей. Минимальное количество калорий и наличие тартроновой кислоты, которая замедляет процесс образования и накапливания жиров в организме, делает огурцы наиболее желанным овощем для стремящихся похудеть.  Чтобы достичь наилучшего результата, за один день необходимо съесть полтора килограмма огурцов в несколько приемов пищи. Приправлять или солить огурцы не следует. Можно добавить в рацион несколько ложек овсянки и два варенных яйца.

Яблочный разгрузочный день

Подойдет тем у кого нет проблем с кишечником. Иначе может возникнуть вздутие кишечника. Яблоки очень хороши для разгрузочных дней потому что помимо витаминов и железа содержат еще вещество, которое влияет на процессы гниения в кишечнике, предотвращая их. Чтобы достичь желаемого результата, в течение дня необходимо съесть полтора килограмма кислых яблок. Обратите внимания, что сладкие яблоки стимулируют аппетит, поэтому для разгрузочного дня не подходят. Яблоки можно кушать, когда захочется. Помимо яблок в разгрузочный день возможно пить чистую не газированную воду до полутора литров. Применяя яблочные разгрузочные дни, получится похудеть на 3 килограмма.

Кефирный разгрузочный день

Подойдет людям страдающим запорами, так как обладает легким слабительным эффектом и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Кефир полезен также для профилактики злокачественных новообразований и кариеса. Что бы скинуть лишних 2 килограмма выпевайте 1 литр обезжиренного кефира в шесть приемов. Можно пить и чистую не газированную воду, около 0,5 литра.

Гречневый разгрузочный день

Подойдет большинству людей, так как в гречке содержится огромное количество микроэлементов и минералов. Гречневая крупа отлично утоляет чувство голода, при этом не увеличивает содержания сахара в крови.

Для разгрузочного дня подойдет цельное зерно гречки. Чтобы потерять до 1,5 килограмм веса, необходимо запарить крупу в кипятке на ночь. Есть разбухшую гречку можно в том количестве, которое вам захочется. Кашу нельзя ничем приправлять. Во время гречневого разгрузочного дня можно выпивать до 2 литров чистой не газированной воды.

Мясной разгрузочный день

Подойдет людям у которых хорошо работают почки, печень и нет проблем с сосудами. Такой разгрузочный день не заставит вас страдать от чувства голода. А запасы железа и белка организм пополнит в полной мере, так как без углеводов мясо очень хорошо усваивается. Для того чтобы разгрузиться с помощью мяса, отварите 400 грамм не жирной говядины или куриной грудки. Мясо нельзя приправлять и солить. Разделите говядину на равные части и съешьте в 6 приемов. Допускается 100 граммов овощного гарнира без соусов и соли.

Среди разнообразия разгрузочных дней выберите свой. Учтите мнения диетологов о том, что лучших результатов можно добиться, если грамотно сочетать разгрузочный день с очисткой организма. Разгружайтесь с пользой для здоровья!

Оцените статью

1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов (Нет рейтинга)
Загрузка...

Капли для похудения Fruto Slim
Концентарт для увеличения мышечной массы Оргонайнт
Вакуумный очиститель пор лица Spot Cleaner

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *